Strukturerat stöd för egenvård vid spruckna hälar
Stödet är utformat för att minska behovet av egna tolkningar och skapa en gemensam referensram mellan vardag och professionell rådgivning.
När detta stöd kan vara relevant
Detta protokoll kan vara relevant för personer som upplever:
sprickbildning i hälar
torr, förtjockad hud
återkommande besvär utan tydliga tecken på infektion
Det är avsett som stöd för egenvård i vardagen.
När detta stöd inte är lämpligt
Detta protokoll är inte avsett vid:
blödande eller kraftigt smärtande sprickor
rodnad, värme, svullnad eller varbildning
snabbt försämrade besvär
osäkerhet kring bakomliggande sjukdom
Vid dessa situationer bör professionell bedömning ske.
Vem detta stöd är för
Detta stöd passar särskilt för dig som
Har återkommande sprickor i hälarna
Vill ha en enkel och konsekvent struktur för egenvård
Redan har fått råd eller bedömning, men vill ha stöd i vardagen
Föredrar tydlighet framför att testa många produkter på egen hand
Så används stödet (översikt)
Instruktionerna är utformade för att:
Ge en tydlig ordning i användningen
Minska behovet av egna tolkningar
Skapa konsekvens i vardaglig egenvård
Instruktionerna beskriver när, hur ofta och i vilken ordning produkterna kan användas, samt när egenvården bör pausas eller omprövas.
Om spruckna hälar
Sprickor i hälar uppstår ofta genom en kombination av torr hud med nedsatt elasticitet och mekanisk belastning.
Besvären varierar mellan individer och förändras ofta över tid. För många krävs tålamod och regelbunden, varsam egenvård snarare än kraftiga åtgärder.
Principer för egenvård i vardagen
Skydda: minska uttorkning och yttre påfrestning
Varsamhet: för kraftig behandling kan förvärra sprickbildning
Regelbundenhet: hellre lite ofta än mycket sällan
Uppföljning: anpassning kan behövas utifrån hur huden reagerar
Om tidsramar
Förändring sker ofta gradvis.
Många upplever att förbättring, när den sker, märks över veckor snarare än dagar. Vid utebliven förbättring eller försämring bör egenvården omprövas.
Samlat stöd enligt protokollets principer
Version 1.3 – Uppdaterad 2026-11-01
Ersätter inte professionell bedömning
