Spruckna hälar behöver mjukgörande vård – och försiktig behandling
När huden på hälen blir torr, förtjockad och mindre elastisk kan den spricka under belastning. Vid lindriga besvär kan regelbunden egenvård hjälpa till att hålla huden mjukare och minska risken att sprickorna förvärras.
Hälsprickor börjar ofta med torr och förtjockad hud
Sprickorna kan vara ytliga och mest kännas strama, eller bli djupare och göra ont. Hur huden ser ut avgör hur försiktigt du behöver gå fram.
Torra hälar
Huden känns stram, grov eller fjällande.
Förtjockad hud
Huden runt hälen känns hård och mindre följsam.
Ytliga sprickor
Små linjer eller sprickor syns i den torra huden.
Ömhet
Djupare sprickor kan svida eller göra ont vid belastning.
Mjukgör ofta. Bearbeta varsamt.
Det viktigaste är att hålla huden mjuk och smidig. Förtjockad, intakt hud kan bearbetas försiktigt, men öppna, inflammerade eller blödande sprickor ska inte filas.
Smörj hälarna regelbundet med mjukgörande kräm för att motverka torrhet och stel hud.
Ett kort fotbad kan användas som ett förberedande moment. Torka fötterna noggrant efteråt.
Fila försiktigt på förtjockad hud runt hälen när det behövs. Undvik själva sprickan om huden är öppen eller blöder.
Välj skor som sitter bra och undvik onödig belastning på spruckna hälar.
Egenvårdskit för spruckna hälar och hälsprickor
För dig som vill ha hudvård, redskap och steg-för-steg-vägledning samlade i ett komplett kit.
Allt för rutinen på ett ställe
Kitet kombinerar mjukgörande hudvård med redskap och en guide som visar hur du arbetar försiktigt med torra, förtjockade och spruckna hälar.
- MM Natural Care Fotskum 18 % Urea – 150 ml
- MM Natural Care Fotkräm – 100 ml
- PeclaSANUS Basiskt Badsalt för Fotbad – 80 g
- Fotfil
- Nagelfil
- Nagelborste
- MM Natural Care Egenvårdsguide – Spruckna hälar
Sök bedömning när sprickorna behöver mer än egenvård
Kontakta vården eller medicinsk fotterapeut om du är osäker på om det är lämpligt att behandla själv.
- Du har diabetes.
- Sprickorna blir värre trots egenvård.
- Du har uttalad smärta, blödning eller en djup spricka.
- Huden blir tydligt röd, varm, svullen eller visar andra tecken på infektion.
- Du har nedsatt känsel eller kända cirkulationsproblem i fötterna.
Egenvårdsråden på sidan är allmän information och ersätter inte individuell medicinsk bedömning.